DIETA de a 2-a zi

DIETA de a 2-a zi

SA FIM IN FORMA DE SARBATORI CU “DIETA DE a 2-a ZI” 🎉🥦🍋🍊
Este usor in zilele de sarbatoare care urmeaza sa depasim limitele in alimentatie.🥘🍲🥗
Orice ocazie e buna sa luam aperitive, sa luam cina sau sa sarbatorim cu colegii, prietenii sau familia. De sarbatori nimeni nu vrea sa se gandeasca la drasticele diete.
Asa a aparut “dieta de a 2-a zi”. Aceasta e un mod de a echilibra cantitatea de grasimi si calorii dar si de dezintoxicare a organismului dupa excesele alimentare.
Dupa un exces alimentar de sarbatori, in 24 de ore poti reveni la forma normala cu una din cele 3 diete pe care le vom prezenta:
1. Dieta proteica metabolica 🍗🥩
2. Dieta vegana hipocalorica🥦🍊
3. Dieta fast cu lapte si banane.🥛🍌

1. 👉Dieta proteica: se axeaza pe peste si carne slaba, eliminand carbohidratii.
2. 👉Dieta vegana: exclude alimentele de origine animala punand accent pe fructe(pomelo, fructe de padure s.a.) si verdeturi(salata verde, lastari de soia, ridichi, broccoli, s.a.) dar si de hrisca si fasole azuki.
3. 👉Dieta fast: pe baza de lapte si banana, dezintoxica si da energie.

Sursa: ViverSani e belli, Roberta Leggiero
Urmeaza exemple de meniu zilnic pentru fiecare din aceste 3 diete

SA FIM IN FORMA DE SARBATORI CU “DIETA de  a 2-a ZI”

V-am promis cate un exemplu de meniu pentru fiecare din cele 3 diete:

        1.  Dieta proteica metabolica

        2.  Dieta vegana hipocalorica

        3. Dieta fast cu lapte si banane.

  Iata primul meniu! J

1.      DIETA PROTEICA

Aceasta dieta nu contine carbohidrati, exclude si fructele si verdeturile si, punand accent doar pe proteine, contine in principal doar carne si peste, dar si prosciutto cotto, tofu, ricotta si iaurt.

Exemplu de meniu pentru 1 zi:

La trezire: 1 pahar de apa la temperatura camerei cu sucul de la ½ de lamaie.

Micul dejun: cafea , 160 g ricotta. In alternativa 200 g iaurt natural.

Gustare 1: ceai de plante, “frigarui” cu bucatele de prosciutto copt slab(50g) si de tofu(30g). In alternativa omleta din 2 oua, 2 albusuri si 1 lingurita de ulei extravirgin de masline.

Pranz: 2 pahare de apa minerala, pui fript fara piele, sau bucata de vitel sau de curcan. Ceai din plante.

Gustare 2: Ceai din plante. 200g iaurt natural grecesc slab sau “sarmale” cu bresaola(carne de vita italiana uscata, 60g) si branza de capra(30g) cu 1 lingurita de ulei de masline si lamaie. Bresaola se poate inlocui cu prosciutto cotto slab sau jambon.

Cina: gratar de peste. Ceai.

Inainte de culcare: ceai relaxant din plante.